Categoría: Educación Física

Hace unos días, en nuestra web publicamos un artículo donde se veía la necesidad de “actuar” ante los problemas físicos que se observan en algunos de nuestros alumnos y alumnas, y planteábamos la posibilidad de hacer algo, de intervenir de algún modo. Pues bien, desde el área de Educación Física se ha tomado la decisión de recomendar una serie de actuaciones, encaminadas a mejorar esos hábitos saludables, a alertar sobre posibles problemas físicos subsanables o aconsejar la visita médica temprana que deseche posibles y futuras patologías físicas.

En los próximos días pueden recibir en casa una hoja de recomendaciones marcada con una X, en aquella casilla o casillas, donde se observa alguna dificultad en su hijo/a. Como se puede observar los problemas pueden ser múltiples y de muy diversa índole: físicos, alimenticios, de higiene, posturales, etc, y en diversos grados: corrección, práctica y visita médica. Podéis ver una muestra RecomendEdFisica.

Debemos tener presente que este tipo de actuación está basado en tablas y pruebas que se manejan en E. Física como pueden ser el IMC (Índice de Masa Corporal, el test DDP (Dedos Pie) la medición del ángulo lumbo-horizontal, la observación continuada y sistemática del profesorado mediante tablas de observación, etc. Todo esto por supuesto medible y observable exclusivamente en el colegio.

Sin embargo, van a ser los padres los que verdaderamente decidan si llevan o no a cabo dichas recomendaciones, bien porque ya lo habían tenido en cuenta o porque consideren que no tiene importancia. Así como también, será el médico ESPECIALISTA, el que diagnostique y valore o no la posible patología o dificultad física, el profesorado es solamente un informador que, tras años de experiencia y la disposición de unas herramientas de medición y observación, realiza estas recomendaciones.

Postura sedente incorrecta lo que lleva a cifosis dorsal postural. Si no corrige postura cuando está sentado y fortalece los músculos de la espalda con el tiempo se convertirá en una cifosis estructurada

Cifosis dorsal en esfuerzo por  músculos isquiosurales cortos. En esta edad todavía es funcional,  con el tiempo si no trabaja y mejora el estiramiento de los isquios y corrige la flexión protegiendo su espalda, pasará a cifosis estructurada.

Si quieres ser “buen deportista” y pertenecer al club de “alumnos buenos deportistas La Esperanza” debes tratar de cumplir lo mejor posible estos 10 principios. Debemos trabajarlos desde principio de curso, además de tratar de entenderlos y sobretodo poner en práctica lo que significan.

1. El Buen Deportista es RESPETUOSO: con las personas (uno mismo, los compañeros, los rivales, los árbitros, el público etc), con las normas del colegio y de la clase, con las reglas de los juegos y actividades, el material, las instalaciones… RESPETA TODO.
2. El Buen Deportista sabe GANAR y sabe PERDER, pero pase lo que pase juega para DIVERTIRSE.
3. El Buen Deportista intenta ganar siempre a los demás, pero sobretodo intenta ganarse a sí mismo, procurando aprender y mejorar para jugar mañana mejor de lo que juega hoy.
4. El Buen Deportista no utiliza sólo SU CUERPO para correr más, lanzar más fuerte o saltar más alto sino también SU MENTE para pensar y decidir lo mejor para él o ella mismo o su equipo.
5. El Buen Deportista no busca “ganar a cualquier precio”, juega respetando el “JUEGO LIMPIO (FAIR PLAY)”. El Buen Deportista SALUDA y FELICITA  a sus COMPAÑEROS y  RIVALES después de una actividad, tanto cuando GANA como cuando PIERDE.
6. El Buen Deportista no sólo juega a lo que más le gusta, sino que intenta disfrutar y divertirse practicando y probando  todo tipo de actividades físicas: juegos, deportes, bailes, representaciones etc.
7. El Buen Deportista cuando JUEGA EN EQUIPO, no pretende lucirse por su cuenta. Sabe que quien tiene que ganar es el equipo (ganamos y perdemos todos). Ayuda y acepta la ayuda de los compañeros.
8. El Buen Deportista respeta su SALUD, SIEMPRE CALIENTA antes de practicar actividad física y HACE ESTIRAMIENTOS  al final.
9. El Buen Deportista no sólo lo es cuando práctica una actividad física sino también es JUSTO cuando  es ÁRBITRO o JUEZ y es un ESPECTADOR educado y respetuoso cuando es público de alguna actividad.
10. Se es Buen Deportista dentro y fuera del campo de juego.

RECORDAD QUE ESTOS PRINCIPIOS NO SÓLO SON PARA CUMPLIRLOS DE VEZ EN CUANDO, MIENTRAS DURE ESTE TEMA, SINO QUE SE OS DEBEN QUEDAR PARA SIEMPRE, TANTO PARA LA EDUCACIÓN FÍSICA DEL COLE O ENCUENTROS DEPORTIVOS, PERO SOBRETODO PARA VUESTRA VIDA DIARIA,  POR ELLO LOS IREMOS RECORDANDO EN LAS DIFERENTES CLASES DE TODO EL CURSO.

Un año más desde el área de EDUCACIÓN FÍSICA se ve la necesidad de actuar ante los PROBLEMAS que se observan en los niños y niñas, debidos, sobre todo, a los hábitos de vida:

• Sedentarismo, sobrepeso y obesidad.
• Dolores de espalda y problemas en las curvas naturales de la espalda (cifosis, lordosis y escoliosis)
• Cortedad de la musculatura posterior de las piernas (musculatura isquiosural).
• Posturas sedentes (sentados) incorrectas.
• Carga o arrastre incorrecto de la mochila.
• Mala alimentación (excesos, bollería…)

Todas ellas pueden afectar con el tiempo a la espalda o/y a desequilibrios en los niveles sanguíneos.

Ante esto, se ha propuesto actuar con un CONJUNTO DE MEDIDAS:

1. Control de talla, peso e Índice de Masa Corporal (IMC) y subir la nota de E. F. a aquellos que realizan algún deporte fuera del horario escolar.
2. Realización de una selección de ejercicios (muy estudiados) que eviten la aparición temprana de estos problemas.
3. Incidir continuamente y corregir las malas posturas, tanto sentados como de pie, evitando las correcciones forzadas.
4. Continuar con el Programa Mochila, evitando el sobrepeso y el transporte incorrecto.
5. Actuaciones informativas de Higiene Postural para profesores, padres y alumnos
6. Actuaciones informativas a padres y niños sobre los almuerzos incorrectos y excesivos.
7. Realización de campañas en el centro basadas en alimentos saludables como la fruta.
8. Campaña de higiene corporal y lavado de manos antes del almuerzo.
9. Continuar con el “Programa Isquios”, un programa de, y para la salud, integrado en la P.G.A, en el Programa de salud y en el Plan de Prevención de nuestro colegio.

En el siguiente enlace podéis descargar un documento con orientaciones para trabajar la trabajar la higiene postural:

http://www.colegiodelaesperanza.com/archivos/2015.2016/HIGIENE_POSTURAL.pdf

El profesor de E. Física seguirá siendo en nuestro colegio un Agente de Salud, y tendrá en cuenta todos los aspectos del centro relacionados con una vida saludable.

Saludos.

Sebastián Moreno Rodríguez, maestro de E.F.

Mañana jueves 25, además de la entrega de boletines, tendrá lugar la entrega oficial de los carnés de circulación en bicicleta que algunos de nuestros alumnos de 5º se han sacado durante este curso. Lo importante, sin duda, es que han aprendido todas las normas básicas de circulación, significado de las principales señales de tráfico y algunas técnicas esenciales en el uso diario de la bicicleta, como ajuste de frenos, sustitución y mantenimiento de la cadena o reparación de pinchazos.

El próximo viernes 19 de junio tendrá lugar en nuestro centro la FIESTA DEL AGUA. Durante la mañana, y desde el área de E. Física, pondremos en práctica distintos juegos donde nuestro principal interés va a ser mojarnos y reírnos.

Se ruega tener presentes las siguientes recomendaciones.

•    Llevar bañador debajo de una ropa cómoda, adecuada para las actividades de agua.
•    Llevar sandalias de goma o deportivas para mojarse (NO CHANCLAS)
•    Muda y toalla en la mochila para cambiarse al terminar.
•    Gorra y protección solar (puesta en casa).

IMPORTANTE: Si por alguna razón los padres no quieren que sus hijos se mojen, deben ponerlo en conocimiento de su tutor.

Desde el departamento de Educación Física, y durante este tercer trimestre, se ha  creído necesario realizar una reflexión por parte de  todos los maestros y maestras del centro, sobre el peso de las mochilas de los alumnos y alumnas de nuestro centro. Para ponernos en situación,  a cada uno de los maestros y maestras, a partir de 3º y hasta 6º, ya sean tutores o especialistas,  se les ha puesto a su disposición una bascula y la ficha con su horario semanal “¿Cuánto pesa tu curso?” para los tutores y “¿Cuánto pesa tu asignatura?» para los especialistas. A continuación el profesorado ha tenido que observar  y pesar todos los materiales que ellos consideraban necesarios para realizar con éxito la impartición de su materia. Una vez realizado este pesaje, se han anotado en las fichas, y el profesor de E. F. ha marcado en rojo lo que a su entender era excesivo peso para una sola materia y ha sumado el total de de cada uno de los cursos y asignaturas, observando a cuantos niños afectaba ese peso de más y a cuantos no les afectaba, llegando a la conclusión de que eran más los niños afectados negativamente que al contrario (debemos tener en cuenta que los niños no deberían transportar más del 10% de su peso corporal, ej. un niño de 40 kg de peso no debería transportar más de 4 kg de peso).

Posteriormente  y ya en claustro el profesor de E. Física  ha expuesto las conclusiones tanto generales como pormenorizadas del pesaje, se ha reflexionado sobre el mismo, y se ha llegado a la conclusión de que si verdaderamente lo tenemos presente, siempre podemos buscar formulas para reducir el peso de la mochila sin perder  para nada calidad en el cumplimiento de nuestra labor docente. También se ha visto que no siempre nos damos cuenta de la importancia que tiene el peso de las mochilas para el desarrollo saludable de nuestros hijos y alumnos, no dándole la importancia  que se merecen a estos temas.

En este estudio, donde se ha pesado absolutamente todo el material que transportan los niños, podemos extraer  tres conclusiones:

–    En general, hasta la realización de este estudio el profesado de nuestro centro no era del todo consciente de la influencia de sus materiales en el peso global que los alumnos deben transportar cada día.

–     Muchos niños traen en sus mochilas materiales innecesarios, que pesan pero que no se utilizan para nada (libros y libretas de otros días, botella de agua que podrían tenerla en clase y no transportarla, estuches excesivamente abultados y pesados, almuerzos exagerados para luego comer transcurridas dos horas…)

–    Algunos padres no vigilan ni controlan las mochilas de sus hijos, o que creen que si el bocadillo o el almuerzo es muy grande su hijo está mejor alimentado, sin observar que es mejor comer más veces pero menos cantidad.
Y para finalizar, una última reflexión, tanto padres como profesorado debemos remar en la misma dirección, controlando, corrigiendo y formando a nuestros hijos y alumnos en temas de salud y prevención que les serán de gran utilidad en su futuro.